Vencer al stress

Todos en menos o en gran medida hemos sido sometidos al stress, y aun cuando su significado tiene una connotación negativa, no es del todo así. Existe aquel estrés que al permanecer en niveles aceptables, nos impulsa a responder a los requerimientos y exigencias del entorno lo cual proporciona entusiasmo por la vida, libera nuestra creatividad y estimula el aprovechamiento de nuestros recursos. Este estrés recibe el nombre de positivo o eustress. Sin embargo, cuando la tensión excede o sobrepasa, con creces, las habilidades y capacidades para dar respuestas al medio ambiente, se convierte en estrés negativo o distress. En ese caso, es un riesgo para la salud. Es por ello que debemos tomar ciertas y excelentes recomendaciones: Tomarse tiempo para uno mismo. Para ello, se recomienda guardar una hora al día para leer un libro o ir a dar un paseo. Es importante escoger una actividad que no suponga un esfuerzo, ya que debe ser algo agradable en vez de plantearlo como una obligación ineludible. Establecer prioridades y no tratar de hacer todo a la vez, es necesario saber organizar el tiempo y no intentar hacer demasiadas cosas a la vez. Se debe ser menos exigente con uno mismo. Aprender a decir que no. Si se sabe que no se podrá cumplir con un favor solicitado, Es importante dormir lo suficiente y no demasiado porque, en ese caso, puede que nos sintamos flojos por la mañana. El ejercicio es fundamental ya que nos ayuda a aclarar las ideas, a eliminar algunas de las hormonas propias del estrés y a liberar endorfinas, las hormonas que nos hacen sentirnos bien. Ver las situaciones desde otro punto de vista distinto. Evitar confrontaciones cuando se tiene estrés, recordando que, para pelear, se necesitan dos y si no quiere participar en una discusión lo mejor es permanecer en silencio…

ISABEL VIRGINIA CHIRINOS FLORES

27/09/2011