PASO A PASO HACEMOS UN CAMINO SALUDABLE

Aparte de que caminar es un ejercicio muy antiguo, es gratis, y solo requiere ropa y zapatos cómodos, y claro está la disposición de hacerlo.  Es altamente beneficioso para una mejor salud, estar al aire libre en un entorno natural tomar caminatas frecuentes en parques y espacios verdes. Caminar con regularidad, por lo menos, media hora al día,  puede reducir el riesgo de cáncer, mejorar la salud cardiovascular, moderar  el peso  y prevenir la diabetes. Serás más feliz: Caminar reduce el riesgo de depresión, aumenta la serotonina y nos hace estar más felices y relajados. Además, caminando mejoramos la oxigenación de la sangre, la circulación, y la respuesta inmune, elimina las toxinas, y alivia el estrés. Caminar también crea ritmos físicos y emocionales. A diferencia de correr, que es, por definición, apresurado y de alto impacto. Caminar es suave, nutritivo y nos da espacio. Tenemos la oportunidad de pensar sobre  los acontecimientos del día. Además, incluso un paseo ligero libera endorfinas. Lo más importante, es que respiramos profundamente. Mientras caminamos, nuestra respiración comienza a sincronizar con nuestro movimiento. Experimentamos una sensación de expansión y libertad. En última instancia, el caminar se convierte en algo más que un ejercicio. Caminar se transforma en una especie de curación, la eliminación de nuestro estrés y de sustitución por el bienestar en cada nivel.

ISABEL VIRGINIA CHIRINOS FLORES

1°/04/2013