EL BUEN DORMIR

La Era Moderna, con sus múltiples inventos, sobre todo el descubrimiento de la electricidad, interrumpió casi abruptamente ese lapso de tiempo nocturno dedicado antes a dormir, porque la noche se tornó en día. Se estima que en cicuenta años, la utilización de la luz eléctrica, los equipos electrónicos y las actividades surgidas a partir de su uso, provocaron la pérdida de una hora de sueño como promedio por cada noche, cifra que se incrementa en la población juvenil.Lo grave de este asunto es que se permite a los niños trasnochar. Muchas veces, los jóvenes padres, atareados, no se percatan de que sus hijos están despiertos más allá de las nueve de la noche, con ello alteran su ritmo vital. Al día siguiente los pequeños no desean levantarse para asistir a la escuela, si es frecuente este suceso, los pequeños sufren alteraciones sucesivas. No olvidemos que el  sueño es una actividad fundamental para la calidad de vida y  cantidad de vida. Por ello, los expertos aconsejan dormir no menos de siete horas de forma continua y durante la noche para mantener una vida diurna activa y saludable, tanto en el piano físico como en el psíquico. Dormir parece una cuestión natural y casi instintiva, pero lo cierto es que para muchas personas no lo es. Según la Asociación Mundial de la Medicina del Sueño, los problemas a la hora de dormir constituyen una verdadera epidemia que afecta aproximadamente al 45% de la población mundial. De allí la necesidad de difundir la importancia del buen dormir, los factores que afectan al sueño y sus consecuencias sobre la salud. Es por ello que se ha demostrado que la obesidad, la hipertensión, la depresión, las enfermedades cardiovasculares en los adultos; el trastorno de déficit de atención, la irritabilidad o el fracaso escolar en los niños son algunos ejemplos de las repercusiones de las enfermedades del sueño y de los malos hábitos a la hora de dormir. Igualmente si las personas mantienen el hábito de dormir en forma moderada y sin traspiés los beneficios saltan a la vista, obteniendo los siguientes beneficios: Reduce los niveles de stress, fortalecimiento del corazón, reduce la retención de liquidos, nos mantiene mas atentos, refuerza la memoria, nos adelgaza, reduce el riesgo de sufrir depresión, y ayuda a reparar el cuerpo. No cabe duda que educar sobre las buenas costumbres, con el mantenimiento de horarios adecuados, promoverán desde edades tempranas el hábito de buen dormir, y el gozar de buena salud. Porque la regularidad del sueño es fundamental para estabilizar el ritmo biológico normal de los seres humanos.

ISABEL VIRGINIA CHIRINOS FLORES

03/05/2013